5月11日是“世界防治肥胖日”，肥胖問題已成為全球性的健康挑戰(zhàn)。 在國家大力推進(jìn)“體重管理年”行動的大背景下，我國正通過系統(tǒng)性措施推動全民體重管理，呼吁人們重視肥胖及其相關(guān)疾病對健康的威脅，來聊聊減肥那些事。
在這場對抗肥胖的戰(zhàn)役中，無效減重與體重反彈如同兩座難以逾越的大山，橫在很多減重者的面前。
專家表示，在減肥過程中，除了采取一系列措施但未能達(dá)到預(yù)期的減重效果外，無效減重還包括減掉的主要是水分或肌肉。通過一些極端的方法，如不合理的運動或過度節(jié)食，可能會使體重短期內(nèi)下降，但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同時還可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，反而不利于長期的體重控制。而一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈，這些都屬于無效減重。
避免體重反彈的關(guān)鍵在于科學(xué)的方法和持之以恒的努力。專家建議，減重時要設(shè)定合理的目標(biāo)，采用科學(xué)的減重方法，并且在減重成功后繼續(xù)堅持健康的生活方式。
轉(zhuǎn)自：央視網(wǎng)
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