流感季來襲 易感人群如何防治

　　11月正值流感病毒活躍期。根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心11月6日發(fā)布的“全國急性呼吸道傳染病哨點監(jiān)測情況”，流感病毒已成為全國哨點醫(yī)院門急診流感樣病例呼吸道樣本中檢測陽性率最高的病原體，占比達17.5%。對此，江蘇省名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科朱佳教授表示，中醫(yī)預(yù)防流感的核心在于“扶正祛邪”，通過調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，提高自身免疫力來抵御病毒侵襲。

　　流感傳染性強，“防”重于“治”

　　朱佳介紹，在中醫(yī)理論中，流感屬于“時行感冒”，是由疫氣（即西醫(yī)所說的病毒）侵犯人體所致的外感疾病，具有高度的傳染性和廣泛的易感性。流感的發(fā)生與人體正氣不足和外邪侵襲密切相關(guān)。中醫(yī)強調(diào)“治未病”，在流感防治上更是“防”重于“治”。

　　“溫邪上受，首先犯肺”，中醫(yī)認為病邪侵犯人體，第一個遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益氣固表護衛(wèi)，提升肺主氣功能。如中藥方劑玉屏風散，主要組成為黃芪、白術(shù)和防風，具有益氣固表之功效。同時要辨證用藥，補氣用人參、黃芪，補陰用麥冬、玉竹。其次要養(yǎng)生脾胃，可以提高人的抗病能力，因此要培土生金，健脾補肺，脾好了肺才能好，可根據(jù)體質(zhì)進行辨證，代表方是四君子湯。

　　這八種食物有助于提高免疫力

　　朱佳還從生活方式層面給出全面防護建議：保證良好睡眠是恢復(fù)正氣的關(guān)鍵，夜間23點至凌晨3點是人體深睡眠和修復(fù)的最佳時段，熬夜會嚴重消耗正氣；情緒與免疫力密切相關(guān)，應(yīng)科學(xué)調(diào)適心理，重視情志養(yǎng)生，經(jīng)常曬曬太陽，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，增強新陳代謝功能；堅持適當運動鍛煉，散步、慢跑、八段錦、太極拳等運動能使氣血通暢，增強體質(zhì)。

　　朱佳提到，中醫(yī)食療在提升免疫力方面具有重要作用。飲食需做到豐富多樣、葷素搭配，保持脂肪與蛋白質(zhì)的平衡，同時也要清淡。

　　朱佳推薦了八種有助于提高免疫力的食物：葡萄柚富含維生素C，可增強抵抗力、緩解壓力；香蕉含有的生物堿能增強信心，色氨酸和維生素可促進血清素生成；深水魚中的脂肪酸能抵抗憂郁、增強抵抗力；菠菜富含鐵質(zhì)和葉酸，葉酸不足易引發(fā)精神問題及睡眠障礙；大蒜可緩解疲憊、平和心態(tài)；低脂牛奶能改善經(jīng)前綜合征，提升免疫力；蜂膠可增強抗病菌病毒能力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；蘑菇能促進白血球生成及活力，強化免疫防范功能。（記者 萬惠娟　通訊員 馮瑤）

　　轉(zhuǎn)自：揚子晚報

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